Mein Kursangebot

Pilates ist ein einzigartiges Körpertrainingssystem aus Kräftigungs- und Dehnübungen zur Schulung von Körper und Geist.

Das Geheimnis der Pilatesmethode ist ihr ganzheitlicher Ansatz. Kombiniert werden Atemtechnik, Kraftü̈bungen, Koordination und Stretching. Pilates ist für jeden geeignet, sowohl für Bewegungseinsteiger wie auch fü̈r sporterfahrene Menschen.

In den Pilates-Basis-Kursen werden Sie mit den 7 Pilates Bodymotion Prinzipien vertraut gemacht. Ausgehend von der Körpermitte bringen langsam und konzentriert ausgefü̈hrte Übungen den Körper wieder ins Gleichgewicht. Der Körper wird gestrafft und aufgerichtet. Das Training ist eine äußerst effektive und sanfte Methode mit scheinbar leichten Übungen, um seinen Körper in Form zu bringen. Doch nur auf den ersten Blick. Beim Trainieren kommt es auf die exakte Ausfü̈hrung der Übungen an. Die Koordination von Atmung und Anspannung/Entspannung der Muskeln ist dann das Sahnehäubchen der perfekten Übung. 500 verschiedene Bewegungsmuster sorgen für Abwechslung und gehen auf den jeweils individuellen Fitnessstand ein.

Aufbauend wird das Training in weiteren Kursen durch Hilfsmittel wie Ball, Rolle, Circle oder Band anspruchsvoller und komplexer.

Pilates Allegro

lm Personaltraining bzw. DUO-Training wird auch an einem speziellen Gerät mit Seilzü̈gen und Federn und einem beweglichen Schlitten trainiert, dem Pilates-Allegro-Reformer. Mit Hilfe der Seilzüge werden fließende Bewegungen ausgeführt. Anspruchsvolle Mattenü̈bungen
können mit dem Allegro behutsam und leicht vorbereitet werden. Man spü̈rt eine gewisse Leichtigkeit. Das geschmeidige Hin- und Hergleiten des Schlittens verstärkt das Bewusstsein auf die Bewegungsqualität. Das Ergebnis ist ein neues Körpergefühl, welches jeden begeistert! Aufgrund der unglaublichen Übungsvielfalt, die der Allegro Reformer bietet, bleibt das Training stets abwechslungsreich und behält auch langfristig seinen Reiz.

Ziel dieses Trainings ist die Verbesserung der Körperwahrnehmung, die körperliche und geistige Vitalität sowie die Steigerung der Kraft- und Dehnfähigkeit!

BBP ist ein Klassiker! In diesem Kurs werden Übungen für den gesamten Körper trainiert. Mit und ohne Kleingeräte rücken wir den Problemzonen zu Leibe. Überwiegend finden sich in diesem Kurs Übungen für Bauch, Beine und den Po... aber auch der Rest des Körpers wird nicht ignoriert...

Ziel ist hier ein gut trainierter Körper in Verbindung mit einem guten Körpergefühl!

Ähnlich wie Bauch-Beine-Po ebenfalls ein Klassiker! In diesem Kurs werden mit und ohne Kleingeräte überwiegend Übungen für die Rücken- und Bauchmuskulatur trainiert. Aber auch der restliche Körper wird mit entsprechenden Übungen bewegt und nicht vernachlässigt.

Ziel ist ein schmerzfreier Rücken und eine gute allgemeine Fitness!

Flexi-Bar eröffnet uns die Möglichkeit, unsere Tiefenmuskulatur sowie das Bindegewebe mit dem sog. „Zauberstab“ effektiv zu kräftigen. Durch das Training mit dem Flexi-Bar erreichen wir auch die schwache Tiefenmuskulatur, die wir mit einem herkömmlichen Training nicht erreichen können, da sie nicht willkürlich angesteuert werden kann. Das Training ist für alle Zielgruppen geeignet und umsetzbar. Flexi-Training verbessert nachweislich die Körperhaltung und erhöht den Stoffwechsel!

Ziel ist die Verbesserung der Körperhaltung sowie weniger Rückenprobleme mit den oft einhergehenden Beschwerden wie Kopf- und Nackenschmerzen!

Nordic-Fitness ist ein gemischter Kurs aus Nordic-Walking sowie dem Einfließen von Kräftigungsübungen für den gesamten Körper mit den Nordic-Walking-Stöcken als Hilfsmittel bzw. Kleingerät. Dieser Kurs läuft über 1,5 Stunden und endet mit einem Dehn- und Entspannungsteil. Je nach Wetter findet der Entspannungsteil draußen oder im Kursraum statt.

Ziel ist die Verbesserung der allgemeinen Fitness sowie ein Aufbau an Muskulatur und damit einhergehend ein verbessertes allgemeines Wohlbefinden!